研修会で聞いた話です。

自分の気持ち（感情）は自分にしかコントロールできない。

不安、焦り、緊張、･･･、全ての感情は自分がつくっている。

だったら、自分でコントロールできる。

不安、焦り、緊張、･･･、全ては過去の出来事、もしくは未来の結果（評価）を気にしてしまうから？

いたずらに過去の出来事や未来の結果にふりまわされることなく、

今、この瞬間にだけ完全に意識を集中できたら･･･。

そのために、まずは深呼吸！

① 目を閉じます。

② まず、口から息を吐き切ります。

③ 鼻から息を吸いながら

　 ４つ数えます。

④ 息を止めてから７つ数えます。

⑤ ８つ数えながら

　 口から息をゆっくり吐き切ります。

⑥ ③~⑤を繰り返します。

⑦ 目を開けたら笑顔を忘れずに！

今日、全国大会に向けて出発した陸上競技部のみなさん。

笑顔でチャレンジしてきてください。

ファイト!!